养生课堂丨谷雨节气：温补阳气，健脾祛湿
2024-04-19 17:38
谷雨春光晓 山川黛色青
不知不觉间
我们将迎来春天
最后一个节气 - 谷雨
谷雨前后 雨水增多
大地回春 万物生长
在这个时节
我们应遵循自然节气变化
根据特点进行养生保健
1. 饮食调养：温阳食物助健康
谷雨可以选择具有温阳功效的食物
如韭菜、香菜、豆芽、豆苗等
不仅能够提供丰富的营养
还能帮助身体温补阳气，增强抵抗力
健脾祛湿适当食用
山药、薏米、赤小豆、扁豆等食材
它们有助于调和脾胃，排除体内湿气
2. 运动锻炼：增强体质排湿气
谷雨时节 气候适中
建议进行适度运动锻炼
适合进行散步、慢跑、太极拳等户外运动
促进血液循环，增强身体免疫力
排出体内湿气，保持清爽舒适的状态
3. 起居调适：防潮保暖护健康
谷雨时节 湿气较重
要注意保持室内通风干燥
避免潮湿环境对身体的影响
同时，要养成良好的作息习惯
早睡早起，避免熬夜
此外，随着天气逐渐转暖
我们也要注意保暖适度
避免过度贪凉导致身体受寒
4. 精神调养：愉悦心情享春光
随着工作、生活压力的增大
我们要学会及时释放压力
保持平和的心态
可以通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式
放松身心，减轻压力
同时，也要学会调整自己的期望值
不要给自己过大的压力，以免影响身心健康